10月20日是第22個世界骨質(zhì)疏松日，據(jù)調(diào)查，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為我國中老年人群的重要健康問題，50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%，65歲以上女性的骨質(zhì)疏松癥患病率更是達到51.6%。
骨質(zhì)疏松癥早期沒有明顯的臨床表現(xiàn)，隨著病情的進展可導(dǎo)致疼痛、脊柱變形和骨折等情況，致殘致死率高，嚴重影響患者生活質(zhì)量，也導(dǎo)致巨大的醫(yī)療和照護成本。
不過也別過于害怕，骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病，應(yīng)該堅持從生活方式入手早做預(yù)防，中老年人應(yīng)早診斷、早治療。下面就來了解一下骨質(zhì)疏松癥吧!
一、認識骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見的一種全身性骨骼疾病。主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強度降低和易發(fā)生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的主要表現(xiàn)，骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。
二、骨質(zhì)疏松癥的危害
骨質(zhì)疏松癥的嚴重并發(fā)癥是骨折。通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發(fā)生。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。骨折及并發(fā)癥嚴重影響老年人的生活質(zhì)量。
三、骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防
各個年齡階段的人群都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防, 絕經(jīng)期后的女性及中老年人是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切聯(lián)系。
四、骨量積累不容忽視
人體骨骼中的礦物含量在30歲左右達到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相當(dāng)于人體中“骨礦銀行”儲備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲，癥狀與程度也越輕。
五、均衡飲食促進鈣吸收
鈣是決定骨骼健康的關(guān)鍵元素。飲食習(xí)慣對鈣的吸收密切相關(guān)，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有益。
六、日光照射有助于鈣吸收
充足的光照會促進維生素D的生成,維生素D對鈣質(zhì)吸收起到關(guān)鍵作用。建議每天至少20分鐘日照時間，提倡中速步行、跑步、騎行等多種戶外運動形式。
七、堅持運動預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激，缺乏運動會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松癥具有積極作用，適度負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
八、預(yù)防跌倒提高老年人生活質(zhì)量
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性鍛煉運動負荷小，能量消耗低，有助于老年人預(yù)防跌倒和外傷。
九、改變不良生活習(xí)慣
吸煙和過度飲酒等不良生活習(xí)慣都會增加骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險。
十、定期到醫(yī)院進行骨密度檢測
根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)情況，30歲以后（尤其是絕經(jīng)后婦女）就可以定期到骨質(zhì)疏松癥?？崎T診進行骨密度檢查，做到早預(yù)防、早診斷、早治療。
目前我院有超聲骨密度檢查儀和雙能X線骨密度檢查儀可用于骨質(zhì)疏松的篩查和確診。超聲骨密度檢查儀主要功能是篩查骨密度情況，雙能X線骨密度檢查能確診骨質(zhì)疏松。檢查方法簡單,是早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的有效方法。